Cari yang Terdekat, Wisata Pantai Bikin Tubuh Tambah Sehat!

KOMPAS.com – Anak-anak terlihat riang berenang di pantai Ancol, Jakarta, pada libur Lebaran, Senin petang dua tahun lalu. Ban-ban besar menyerupai donat mengambang di air laut, bergerak-gerak ditumpangi bocah-bocah. Pemandangan macam ini umum ditemui di pantai Ancol tiap liburan panjang.

Dua di antara anak-anak yang sibuk bergembira itu datang bersama ayah mereka, Adi Rosadi, dan sang ibu, Dewi Lestari. Mereka berasal dari Semarang dan sedang "pulang kampung" ke rumah orangtua di Bekasi, Jawa Barat.

"Hari ini anak-anak saya mengajak jalan-jalan ke Ancol. Mereka suka berenang," kata Rosadi kepada Kompas.com, Senin (28/7/2014).

Memang, banyak warga dari Jakarta bahkan kota-kota lain—seperti keluarga Rosadi—memilih wisata pantai sebagai destinasi liburan saat lebaran. Di libur ldul Fitri tahun 2015 saja, sekitar 200.000 orang melancong ke pantai Ancol.

Tahun ini, sepertinya jumlah tersebut akan bertambah. Terlebih lagi, sejak awal 2016 Pantai Lagoon sepanjang 3,5 kilometer mulai bisa dinikmati pengunjung. Pasir putih Pantai Lagoon merupakan pemandangan yang jarang ditemui di Jakarta. Hal ini tentu menambah daya tarik penikmat wisata pantai.

Dokumentasi Taman Impian Jaya Ancol Pantai Lagoon berpasir putih jadi destinasi wisata baru yang pas untuk liburan bersama keluarga.

Sebenarnya, tak hanya di momen libur panjang saja, mengunjungi pantai di akhir pekan atau di sela-sela kesibukan sebaiknya masuk agenda rutin, apalagi jika tempat tinggal Anda tak jauh dari aroma laut. Riset menunjukkan wisata pantai mampu memberikan efek relaksasi dan terbukti baik bagi kesehatan tubuh.

Dikutip dari Medicaldaily.com, ahli kesehatan lingkungan J Aaron Hipp membuktikan bahwa wisata pantai punya efek menyembuhkan. Hal itu ia kemukakan pada jurnal penelitian berjudul "Journal of Environmental Psychology" pada 2011.

"Penelitian menunjukkan bahwa alam, seperti pantai dan laut mampu memberikan efek penyembuhan bagi manusia ketimbang pergi ke gym, tempat hiburan, atau berkeliling daerah perkotaan," kata Hipp.

Tapi, menurut Hipp, pantai yang menyehatkan harus memiliki temperatur hangat dan berarus tenang. Untungnya, jenis pantai seperti ini mudah dan dekat dijangkau di Jakarta.

Menyehatkan

Terlalu banyak terpapar sinar mentari memang tak baik bagi tubuh. Namun, bukan berarti harus dihindari sama sekali. Toh, tubuh masih membutuhkan sedikit cahaya matahari.

Saat terkena sinar mentari, tubuh kita memproduksi vitamin D yang berperan penting untuk penyerapan kalsium dan membangun tulang kuat. Masih dari sumber sama, setidaknya 10 menit di bawah matahari pantai cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian.

Selain itu, berjemur di pantai juga memicu pelepasan serotonin dan endorfin, hormon yang bisa membuat bahagia. Tidur juga akan lebih nyenyak karena hormon serotonin tersebut turut mengaktifkan hormon melatonin yang membantu tubuh terlelap.

Penderita tekanan darah tinggi bisa pula mendapat efek penyembuhan. Saat sinar matahari menyentuh kulit, senyawa nitric oxide dilepaskan dalam pembuluh darah. Proses in mampu menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Selain efek menyehatkan dari matahari, pasir pantai ternyata baik pula bagi tubuh, terutama untuk telapak kaki. Nerve-ending atau ujung syaraf banyak ditemukan pada telapak kaki ketimbang bagian tubuh lain. Berjalan di atas pasir tanpa alas kaki bisa menstimulasi syaraf-syaraf ini.

Berjalan atau berlari santai di pasir pantai juga terbukti memperkuat otot. Pasalnya, saat berlari di pasir, tubuh harus mengeluarkan energi 1,6 sampai 2,5 kali lebih besar ketimbang berlari di atas permukaan keras.

THINKSTOCKPHOTOS Berlari di pantai tanpa alas kaki bisa melatih kekuatan otot kaki.

Berenang di pantai juga bermanfaat bagi tubuh. Air laut mengandung banyak mineral seperti magnesium, kalium, dan yodium. Kandungan ini bisa membantu tubuh mengatasi infeksi, mempercepat penyembuhan, dan detoksifikasi.

Nah, dari paparan di atas bisa disimpulkan liburan ke pantai bersama keluarga ternyata mampu meningkatkan kesehatan tubuh. Bersantai di pinggir pantai sambil menunggu berbuka puasa atau sekedar menikmati keindahan sun set bisa dengan mudah Anda dapatkan pula.

Terlebih lagi, menjelang libur lebaran, wisata pantai Jakarta banyak memberikan promo menarik, mulai dari penawaran harga tiket khusus keluarga, potongan harga bagi pelajar, paket buka puasa, sampai tikar gratis.

Fasilitas pun kian lengkap. Jika sebelumnya mencari parkir di wisata pantai membuat pusing kepala, kini pengunjung bisa mengecap pelayanan parkir sentral. Saat ingin ke pantai, Anda cukup mengumpangi bus wara-wiri yang biasanya disediakan gratis.

Tak hanya itu, Anda juga bisa menyaksikan festival-festival pantai di malam hari yang disajikan pada hari-hari libur lebaran. Selain menyenangkan, liburan ke pantai juga bisa membuat tubuh Anda dan keluarga lebih sehat. Selamat merencanakan liburan!