Tentang Marah yang Menghancurkan Kita

Emosi marah yang tidak terkontrol akan berdampak negatif. Dampaknya pada faktor psikologis, hubungan sosial, dan kesehatan.

Dampak kerugiannya yaitu jantung berdebar lebih keras, tekanan darah meningkat, cepat lelah, daya tahan tubuh menurun, hati tidak bahagia, tambah musuh, perasaan terluka, tidak bahagia, timbul masalah baru, sakit kepala, rentan terkena serangan jantung, stroke, emosi meninggi, merusak barang, depresi, bunuh diri, anarkistis, berbuat kriminal.

Tips mengelola marah

Mengelola marah dipandang perlu agar tidak bertindak destruktif dan merugikan semua pihak.

Tips sederhana yang diperoleh dari berbagai sumber sebagai berikut: sebelum marah tariklah napas yang panjang, coba sabar beberapa detik, tenangkan diri, diam sejenak, fokus pada diri sendiri, hilangkan dendam, coba bercanda, relaksasi, meditasi, berpikir sebelum bicara, curhat.